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Estrategias para perder peso con éxito

El control es una estrategia que ayudará a seguir una rigurosidad. Esto quiere decir que tal como sabes a dónde vas cuando sales de casa, también desde conocer cuántos peso vas a perder y cómo.

Perder peso con éxito, a través del estilo de vida saludable

El camino más rápido para lograr perder peso con éxito es mentalizarte en que lograrás el objetivo yendo lento pero seguro. Para iniciar debes ser honesto y sobre todo realista, contigo mismo. Cuánto peso necesitas perder y en cuánto tiempo lo podrás lograr.

Y es que es mucho más fácil ganar cuando se rompen las cosas en pequeños pasos, y una gran cantidad de pequeños pasos te llevarán a donde quieres ir. ¿Lo más importante? Las pequeñas guerras que se ganan, avizoran un pronóstico seguro sobre el éxito en la guerra.

Tómalo personalmente, piensa acerca de tu nivel de condición física, problemas de salud, el tiempo y la motivación disponibles. Que coincidan con los objetivos de tu realidad, así estarás en mejor forma para ganar.

Lento y constante es mejor en este camino de perder peso con éxito. Espera a perder alrededor de una a dos libras por semana (0,5 a 1 kilogramo) que es la cantidad saludable. Para perder peso, necesitas quemar 500 a 1.000 calorías más de lo que consumes cada día. Así que haz el plan para eso, y luego trabaja en cumplirlo.

Consejos para perder peso con éxito perder peso con exito

  • Disfruta del viaje, cuando te centras en el viaje y no el destino, las cosas tienden a ir mejor. “El ejercicio cinco días a la semana” es un objetivo en proceso; “Pesar 145 libras” es un objetivo de resultado. La pérdida de peso para siempre se trata de cambiar tus procesos, comportamientos y hábitos diarios y no se trata de centrarte en un número mágico en la escala.
  • El largo y corto, las metas a corto plazo te mantendrán comprometido en una base diaria, pero los objetivos a largo plazo te motivan a un logro más allá. Como el perder cierta cantidad peso en total.
  • Está todo en los detalles, al planear tus metas, anota todo y pasa por todos los detalles. ¿Cuándo y dónde lo vas a hacer? ¿Cómo vas a encajar un paseo en tu día? ¿Qué se necesita para empezar? ¿Lo aperitivos se puede cortar? A continuación, realiza un seguimiento de su progreso para ver si se están cumpliendo tus objetivos.
  • Elije una fecha, el tiempo lo es todo. Elige una fecha de inicio definida para tu programa de pérdida de peso, y no pongas esa fecha fuera para cualquier cosa. Asegúrate de planificar cosas como el trabajo o la escuela, vacaciones, demandas o problemas de relación. Es posible que necesites  resolver algunos problemas antes de comenzar.
  • Empieza pequeño, como bien ya se explicó, perder peso con éxito es un camino a recorrer de manera lenta, pero segura,  y para que esto se logre tienen que ser objetivos claros y pequeños que se acumulan unos sobre otros en lugar de una gran meta. Si muerdes más de lo que puedes masticar es más probable que renuncies a ella.

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